寝る前のスマホ、夜更かし、朝の目覚めなど「睡眠」に関わる記事をまとめています。社会人の 71.7% がスマホの使いすぎで睡眠に支障を感じていると報告されており、使いすぎの実害がいちばん早く出る領域です。
「あと5分だけ」で寝る時間がずれていく。寝る前スマホを減らすために効くのは気合いではなく、置き場所と通知の設計です。調査データと具体的な手順をまとめました。