集中・仕事・勉強
通知で作業が途切れる、勉強に戻れない、会議中につい見てしまう——集中と生産性に関わる記事をまとめています。通勤時間や作業時間を取り戻すための具体的な手順を扱います。
まず読みたい記事
仕事中にスマホを触ってしまうときの対処 — 通知の棚卸しから始める
仕事中につい手が伸びる、集中が戻らない。原因を「開くきっかけ」と「置き場所」に分けて、通知の棚卸しから順に整理する手順をまとめました。連絡を止めずに集中を確保する考え方です。
会議と打ち合わせのスマホを机から外す — 人がいる場面の置き場所とメモの取り方
会議中のスマホは、自分の集中が切れるだけでなく、聞き落としが相手の時間も使います。机の上から外す3段階、メモを紙に移す判断、オンライン会議の手元の端末、会議の前後5分の決め方をまとめました。
在宅勤務の日だけスマホで集中できない — リモートワークで崩れる3つの条件
出社の日は普通に働けるのに、在宅の日だけ夕方に何も進んでいない。意志の差ではなく条件の差として、在宅に固有の3つを時刻・動作・合図に分けて手当てする方法をまとめました。
夜に仕事のスマホを開かない — Slackとメールを翌朝まで置く4つの決めごと
退勤後に開いてしまうのはSNSや動画より先に仕事のチャットとメール、という人向けに、夜の仕事アプリを翌朝まで置くための決めごとを4つにまとめました。返す時刻・例外・通知・置き場所の順に決めます。
ゲームの時間を自分で区切る — 「あと1回」を終わらせる上限と合図の決め方
ゲームは区切りが向こうから来ないので、1日の上限を決めるだけでは終われません。iPhoneの「許容時間」とAndroidのアプリタイマーの手順に、上限の手前に置く「終わりの合図」の作り方を足してまとめました。
休憩のたびにスマホを開かない — 5分休憩の「終わり」を先に決める
5分の休憩がいつも40分になるのは、休憩の終わりを決めていないからです。仕事の合間の休憩を、戻れる形に作り替える手順を5分・15分・60分の3つの型と立て直しのチェックリストでまとめました。
集中できないときの90分ブロックの作り方 — 中断を3種類に分けて先に塞ぐ
集中力が続かないのは意志の問題ではなく、中断の入口が開いたままだからです。1日1回の90分ブロックを、スマホ・人・自分の思いつきの3種類の中断に分けて設計する手順をまとめました。
勉強中にスマホを封印する方法 — 受験生が自分でやる3段階
勉強中にスマホを触ってしまうのは意志の問題ではなく、机の上にある状態の問題です。距離・摩擦・時間割の3段階で、受験生・学生が自分の手でスマホを封印する手順を調査データとあわせて整理しました。
通勤電車のスマホ時間を取り戻す — 行きと帰りで作戦を変える
通勤中のスマホは「暇だから」で終わりがちな時間です。調査データをもとに、行きと帰りで役割を分け、乗る前の30秒で決めておくだけで時間を取り戻す方法をまとめました。